Дыхательные упражнения помогают людям вести себя более рационально и принимать взвешенные решения, считают исследователи из бизнес-школ INSEAD и Wharton School. Во время распродажи вы не можете остановиться, и тратите деньги на ненужные вещи? Сами того не желая, вы вступили в спор с коллегами и испортили добрые отношения? Не испытывая чувства голода, вы только что съели огромную порцию в ресторане и теперь мучаетесь угрызениями совести? Тогда дыхательные практики будут вам особенно полезны, убеждены ученые.

«Большинству людей трудно признать свою вину, когда их намерения в результате приводят к отрицательному результату, - рассказывает исследователь из INSEAD Эндрю Хейфенбрек (Andrew Hafenbrack) – Им неприятно чувствовать себя расточительными или признавать, что их вложения были изначально неправильными». По мнению ученого, подобный тип мышления приводит к еще большим материальным потерям, так как в следующий раз такие люди повторяют те же ошибки, не признавая их и ссылаясь на плохие обстоятельства. Таким образом, получается некий замкнутый круг: непризнание ошибки влечет за собой ее многократное повторение.

Как показала серия исследований, помочь разрушить эту связь может медитирование. Выполнение определенных упражнений способствует повышению внимательности, концентрации на настоящем и очищению разума. «Мы выяснили, что даже короткая медитация заставляет людей принимать более рациональные решения, помогая им сконцентрироваться на актуальной информации и отклониться от привычной манеры поведения», - объясняет д-р Хейфенбрек.

В ходе исследования было проведено четыре эксперимента. Например, участники должны были в режиме онлайн рассмотреть 10 ситуаций и ответить, как они поступили бы в каждом случае. Так, один из вопросов гласил: «Вы заплатили за посещение музыкального фестиваля, но заболели, а на улице плохая погода. Поедите ли вы на мероприятие?» В результате выяснилось, что чем больше доброволец был сконцентрирован на текущем моменте и реальных обстоятельствах, тем меньше его волновали так называемые невозвратные издержки.

Далее участники эксперимента были разделены на 2 группы. Первая прослушивала 15-ти минутную запись, в которой давались рекомендации по концентрации на своем дыхании. Другая часть респондентов слушала запись, в которой их просили развить первую мысль, которая придет на ум. Данное задание не имеет никакого отношения к медитации. Затем добровольцы снова отвечали на вопросы и говорили, куда в большей степени были устремлены их мысли – в будущее, прошлое или настоящее. Концентрация на текущем моменте помогала им принимать более взвешенные решения.

«Это исследование очень полезно с практической точки зрения. Мы увидели, как медитация влияет на эмоции и поведение человека. Сотрудники самых разных компаний могут использовать наше открытие для того, чтобы лучше работать и просто более комфортно себя чувствовать в любой ситуации», - поделилась соавтор исследования Зоуи Киниас (Zoe Kinias).

Результаты работы опубликованы в Psychological Science – официальном журнале Американской психологической ассоциации (Association for Psychological Science).